Comment S'ORGANISEr

Les moments de pause au travail jouent un rôle crucial dans le bien-être des employés, mais il est parfois difficile de comprendre comment les intégrer harmonieusement dans notre quotidien professionnel. Il faut aussi prendre en compte qu’elles sont régies par le cadre règlementaire du Code du travail. Avec Commentsorganiser.com, je vous décrypte tout : les différents types de pauses, le cadre légal, les bonnes pratiques et comment créer des moments propices au ressourcement. Découvrez comment les pauses peuvent contribuer à améliorer significativement votre qualité de vie au travail, suivez le guide !

Les bienfaits des pauses au travail sur votre épanouissement

Au-delà du cadre légal, il est important de comprendre l’importance des temps de pause pour le bien-être et la productivité des salariés. Cela permet de garantir un environnement de travail sain et productif qui présente de nombreux avantages : efficacité, amélioration des relations interpersonnelles entre les employés, hausse de la motivation quotidienne… Par ailleurs, il est humainement impossible de travailler plusieurs heures d'affilée tout en conservant une concentration et une performance intellectuelle optimales !

1. Réduire le niveau de stress

Le Human Factors Lab de Microsoft a réalisé une étude en avril 2021. Les chercheurs ont analysé l’activité cérébrale de quelques salariés afin d’évaluer leur niveau de stress (les ondes bêta). Les résultats démontrent explicitement qu’un court temps de pause fréquent amène le cerveau arrive à se réinitialiser ! C’est comme une remise à zéro cérébrale qui a pour effet de maintenir un niveau de stress convenable. 🧠 En effet, notre cerveau a besoin de décrocher quelques instants afin de pouvoir fonctionner correctement et pouvoir être pleinement présent à ce que qu’on fait !

2. Améliorer votre niveau de concentration

Gardez aussi en tête que le temps de concentration se réduit de plus en plus. D’après l’Institut des troubles d’apprentissage, le temps d’attention optimale d’un adulte serait de 25 minutes chez les adultes. C’est peu ! Il est préférable dans ce cas de réaliser régulièrement de courts temps de pause au travail. Oui, les pauses améliorent la productivité 😊 Comme les ordinateurs, redémarrons nos cerveaux avant plantage !

3. Prendre du recul

Vous octroyer un temps off permet à votre esprit d’assimiler les évènements du jour, ne plus « avoir la tête dans le guidon » et profiter d’un temps pour réévaluer vos objectifs quotidiens.

4. Favoriser la créativité

Les temps de pauses peuvent améliorer votre créativité. Vous le savez sûrement, les idées viennent souvent quand on « déconnecte », lors d’une balade, par exemple 🚶. Alors, coupez régulièrement pour inviter des idées fraîches dans votre tête !

5. Améliorer le bien-être

Et ce sur 2 points !

• Le bien-être mental :

En effet, en effectuant de petites coupures pour décompresser 😌, on observe une amélioration de la satisfaction au travail, de la santé mentale et une réduction de la fatigue.

• Le bien-être physique :

Que vous exerciez un métier physique, sédentaire ou avec travail sur ordinateur, il est important d’accorder du repos à votre corps. Pour le soulager, vous pouvez alors marcher, vous étirer ou vous reposer quelques minutes.

Qu'est-ce que le Code du travail prévoit concernant les pauses ?

Selon le Code du travail, dès que votre temps de travail atteint 6 heures de suite par jour, vous êtes dans l’obligation de prendre un temps de pause d'au moins 20 minutes consécutives. C’est donc la durée minimale légale de pause pour une journée de travail de 7h par exemple. Dans le cadre de cette pause réglementaire, le salarié n’est pas à la disposition de l’employeur. Il est alors libre de vaquer à ses occupations personnelles (manger, faire une course, faire une sieste…). Il peut en bénéficier immédiatement après 6 heures de travail ou avant que cette durée de 6 heures ne soit entièrement effectuée. Il faut noter que la convention collective, un accord collectif d’entreprise ou un accord de branche étendu de l’entreprise peut prévoir un temps de pause plus important.

La pause déjeuner : un moment clé de votre journée de travail

Aussi appelée pause méridienne, le temps de pause du déjeuner n’est pas considéré comme un temps de travail effectif. La loi ne prévoit pas de temps de pause spécifiquement dédiée au déjeuner. Selon la législation, l'employeur est en droit d'accorder seulement 20 minutes de pause restauration par jour au salarié. Cependant, il est communément admis de mettre en place une coupure plus longue pour le temps du déjeuner, comme 45 minutes à 1h de pause déjeuner, par exemple. Vous pouvez ainsi pleinement recharger vos batteries ! Pour précision, la période de restauration doit être prise sur le temps de pause quotidien de l’entreprise.

Les autres types de pauses

En dehors de la pause déjeuner, un salarié peut tout à fait prendre un temps de pause de courte durée. Cela peut être un temps de coupure pris pour aller aux toilettes, fumer une cigarette, téléphoner, prendre un café (ou un thé 😊), boire un verre d’eau, bouger pour détendre ses muscles, respirer un bol d’air frais… Il faut cependant que ces pauses au travail respectent les conditions suivantes :

• La durée du temps de pause ⏳ : ce temps doit être raisonnable. De courtes pauses régulières sont admises.
• Le lieu 📍 : le salarié reste sur le lieu de travail.

Conseil : référez-vous toujours en amont aux dispositions conventionnelles d’entreprise afin de valider si vous dépendez d’un cadre plus intéressant que le cadre légal général. Et, n'oubliez pas, votre temps de pause sert à vous ressourcer ! Vous pouvez déconnecter, socialiser, respirer en conscience, profiter d’un temps calme, prendre une collation…

La rémunération des temps de pause : ce que vous devez savoir

La législation différencie le temps de présence et le temps de travail effectif du salarié. Les pauses ne sont pas considérées comme du travail effectif (telle que la pause obligatoire de 20 minutes). Par définition, un salarié en pause n’est pas sous la direction de son employeur, il n’a donc pas droit à rémunération au sens de la loi. Mais, sachez que des dispositions plus avantageuses peuvent prévoir une rémunération ! Il existe des exceptions dans lesquelles le salarié doit rester à la disposition de son employeur pendant sa pause. Par exemple, il doit répondre au téléphone durant sa coupure. C’est notamment le cas pour certaines industries où il y a un habillage spécifique. Dans ce cas, pour pallier la contrainte de rester sur place et en tenue, il est prévu une rémunération en contrepartie.

Les usages en entreprise

Il y a la théorie et la pratique… Dans les faits, les temps de pauses sont un "manque à gagner" pour les employeurs. Cependant, l’effet bénéfique des temps de repos sur les salariés, ça les entreprises l’ont bien compris ! En effet, ils permettent une hausse considérable de la performance et de l'engagement ainsi qu’une baisse significative du niveau de stress des employés. C’est pour cela qu’il existe généralement une différence entre le minimum légal et ce qui est réellement pratiqué en entreprise. Il y a donc souvent une tolérance pour un temps de pause bien plus important que ce qui est prévu par le Code du travail 💼. Que ce soit prévu ou non dans la convention collective, il est d’usage d’accorder :

• Un temps de pause déjeuner d'au moins 1 heure est généralement accordé le midi, voire 2 heures.
• Une tolérance pour les pauses cigarette ou café au cours de la journée. Dans ce cas, l'entreprise considère cette période de pause comme du temps de travail effectif.

Pour rappel, cette tolérance est prévue sur les temps de pause pris sur le lieu de travail du salarié dès lors qu’il est pris de manière raisonnable. Autrement, cela peut être sanctionnable. Comprendre les règles et les droits en matière de temps de pause au travail est crucial. Si vous êtes salariés, retenez alors de consulter en priorité les dispositions conventionnelles liées à votre contrat de travail. Ensuite, selon ce qui est admis au sein de l’entreprise, soyez judicieux sur l’utilisation de vos temps de pauses. Enfin, préférez régulièrement prendre de courts temps de pauses durant votre journée de travail. Votre cerveau oxygéné vous en remerciera ! Dites-moi, comment gérez-vous vos temps de pause au travail ? Partagez vos astuces pour une pause productive dans les commentaires !