La concentration joue un rôle central dans notre vie. On la définit par un effort mental qui est à la fois conscient et volontaire. Indispensable pour performer au travail, il est aujourd’hui essentiel de parvenir à améliorer la concentration et à rester concentré pendant longtemps !
Voyons dans cet article comment vous pouvez améliorer facilement votre concentration au travail :
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L’émergence du principe du deep work marque l’importance d’améliorer son « focus ». Par l’application de stratégies pour ne plus être distrait(-e), vous serez en mesure de rallonger les moments de travaux intenses pour accroître votre productivité et votre efficacité.
Résultat ? Vous serez davantage satisfait(-es) de vos journées, vous n’aurez plus autant besoin d’heures supplémentaires.
D’où vient le besoin d’améliorer sa concentration ?
Avant d’aborder les conseils pour améliorer la concentration au quotidien, mettons en avant ce qui va influencer négativement vos capacités intellectuelles :
Le manque de sommeil et concentration
La dette de sommeil entraîne avec elle de nombreux problèmes de santé. C’est l’une des causes principales de mortalité sur les routes. Ne pas dormir assez diminue la vigilance !
Au travail, les conséquences peuvent être l’incapacité à résoudre un problème complexe, à terminer une prestation à temps ou fournir l’énergie suffisante pour surmonter une difficulté.
Parfois les processus de réflexion ou de résolution de problèmes peuvent être assez longs. A l’image d’un château de carte mental qu’il nous faudrait patiemment construire pour arriver à notre but : trouver la solution.
Avec un manque d’attention et de concentration, le risque est élevé de voir ce château de carte s’écrouler en cours de route : On n’arrive pas à boucler la réflexion ou le calcul, on se laisse facilement distraire dans aller au bout.
Âge et distraction
Des études sérieuses ont été menées sur la corrélation entre l’âge de l’individu et son niveau de concentration. Plus l’on vieillit et moins on est capable de focaliser son attention sur une longue période.
Mais rien n’est perdu ! Au même titre que la mémoire, travailler sa concentration est possible afin de réduire l’impact des années.
Pour la travailler, on peut utiliser par exemple la technique du Deepwork, pour s’accorder des phases de concentration intenses, avec le moins de distractions possibles.
Vous voyez, c’est comme le sport, si vous n’avez pas commencé, il n’est jamais trop tard 🙂
Conseils pour améliorer la concentration
L’environnement de travail comptera pour beaucoup sur vos performances intellectuelles. Installer des plantes dans son bureau peut, par exemple, diminuer la fatigue de 30%. La manière dont sera agencé la pièce doit permettre de vous sentir le plus confortable possible. On pensera à désengorger l’espace pour créer une atmosphère à la fois studieuse et minimaliste. Pour le faire je vous recommande fortement la lecture de mon article "La méthode des 5S appliquée au rangement".
Veillez à avoir un poste de travail ergonomique, car si vous avez mal à la nuque ou au bras en travaillant, il va de soi qu’il vous sera difficile de resté concentré(-e) (Lisez absolument mon article sur l'ergonomie au bureau !)
Chez certaines personnes, des playlists de musiques de concentration peuvent contribuer à améliorer la concentration (Chez moi c’est l’inverse :-)). Lorsque le bruit extérieur vous empêche par exemple de fixer votre esprit sur ce que vous êtes en train de faire à un instant T, la musique peut parfois aider à isoler pour créer une bulle de travail propice à la productivité.
Le cerveau est un muscle formidable qui sait s’adapter à de nouvelles habitudes très rapidement.
Et vous ? Quelles sont vos astuces et conseils pour rester concentré(-e) ?